Универсальный комплекс Кегеля.
Опубликовано: 23 февраля 2014 в 17:59 [52]
Доктор Кегель всю жизнь разрабатывал методики лечения органов малого таза с помощью нехитрых упражнений, задействовавших паховые и тазовые мышцы. Существуют отдельные комплексы для лечения простатита, геморроя или импотенции. Но ещё есть универсальный комплекс упражнений Кегеля, обеспечивающий профилактику всех болезней ниже пояса.
Предварительные тренировки
Прежде, чем выполнять упражнения Кегеля надо научиться сжимать ЛК-мышцу. Все упражнения выполняются этой мышцей. Научитесь её чувствовать. ЛК-мышца расшифровывается, как Лобково-копчиковая. Представьте, будто Вы справляете малую нужду и Вам срочно нужно остановить струю мочи. Что Вы сделаете? Сожмёте какую-то мышцу в глубине между ног. Так? Скорее всего, у Вас при этом ещё сожмутся и ягодицы. Но струю мочи останавливают не ягодицы, а та самая ЛК-мышца. К слову, этой мышцей мужчины завершают процесс мочеиспускания, выдавливая из себя остатки мочи.
Можно сходить в туалет и потренироваться в поисках ЛК-мышцу. Но долго в туалете репетировать не надо. Вам необходимо только понять о какой мышце идёт речь. Предварительная тренировка закончена. Можно приступать к осноным упражнениям. Комплекс рекомендуется делать один раз в день, последовательно. Но при желании отдельные упражнения можно выполнять в автомобильной пробке, или в ином скучном месте.
Первое упражнение
Медленно сжать ЛК-мышцу, держать десять секунд. Медленно отпустить. 5-10 секунд отдых. Повторить. Упражнение выполнить 10 раз.
Второе упражнение
Сжать ЛК-мышцу. Не сильно - не до упора. Слегка сократить её. сосчитать до пяти. Далее, не раслабляясь, сжать чуть сильнее. и снова считать до пяти. Напряжение держим, но не усиливаем и не отпускаем. Как досчитаете до пяти, ещё на одну ступеньку сжимаете ЛК-мышцу. Пять секунд пауза. И так ступенчато напрягая ЛК-мышцу двигаетесь к полному напряжению.
Когда полное напряжение достигнуто. Держите его в течении пяти секунд. И так же ступенчато двигайтесь вниз, расслабляя ЛК-мышцу.
Кто только начинает выполнять упражнения Кегеля, ограничиваются 3-4 ступенями. По мере тренировки. ступеней станет больше.
Поэтапное напряжение-расслабление тоже желательно повторить 10 раз за тренировку.
Третье упражнение
После предыдущего упражнения третье будет выполняться "на одном дыхании". Ваша задача - трепетать ЛК-мышцей. Слегка напрягать и расслаблять мышцу. без пауз и без задержек. Трепетать следует максимально быстро, как получается. Один цикл трепета приходится на вдох-выдох. Повторять десять раз. Между подходами можно отдыхать минуту-другую.
И вот какие будут результаты
Конечно, в первый день видимых результатов не будет. Даже после недели тренировок эффект проявляется не у каждого. Но если комплекс из трёх указанных упражнений выполнять регулярно, ежедневно, то эффект будет вот таким.
Во-первых, восстановится микроциркуляция крови в тазовых органах. А это великолепная профилактика простатита, геморроя и прочих болезней. А, заодно, стимуляция выработки тестостерона, который обеспечивает физическую силу, защищает от ожирения, диабета и инфаркта.
Во-вторых, потенция станет лучше, эрекция крепче, а член толще. Это связано с нормальной циркуляцией крови в промежности и с высокой выработкой тестостерона.
В третьих. В молодости стоящий член у Вас почти прижимался к животу. Помните? Но за годы эксплуатации он стал клониться к земле. У некоторых мужчин стоящий член почти перпендикулярно направлен к земле. Мышцы, которые должны тянуть его вверх, ослабли. Но теперь Вы их натренируете, и член снова поднимется. Но одними упражнениями Кегеля его не поднять. Ибо с другой стороны член поддерживают мышцы пресса. Они тоже ослабли. Желательно параллельно подкачать ещё и пресс. Тогда ЛК-мышца и пресс подтянут член вверх. Стоять он будет как кол.
В-четвёртых, Вы освоите чудесную способность контролировать семяизвержение. Это поможет продевать секс на 30-40 минут. ЛК-Мышца участвует в семяизвержении. Именно она проталкивает семенную жидкость к выходу. Кто контролирует ЛК-мышцу, тот контролирует своё семя.
В-пятых. Мы только что выяснили, что ЛК-мышца организует мужской оргазм. она натягивается, сокращается, стимулирует простату и нервные окончания. Весь комплекс ощущений складывается в оргазм. Когда ЛК-мышца эластичная, тогда и оргазм будет ярче.
В шестых. Вернулась былая потенция, секс стал долгим-долгим, болезни ниже пояса рассосались. Секс стал чаще, оргазмы ярче... Само-собой, что самооценка мужчины, его внешний вид и настроение улучшатся.
В-седьмых, к мужским докторам придётся идти нескоро. Если регулярно выполнять универсальный комплекс Кегеля, то мужское сексуальное здоровье на долгие годы сохранится в идеальном состоянии.
Примечание
Если у Вас уже имеются какие-то сексуальные расстройства, или даже диагностированные болезни, то врачи не рекомендуют заниматься самолечением. Профилактический комплекс Кегеля идеален для здорового мужчины. А больному лучше всё-таки посоветоваться с доктором, если он разрешит, то выполнять эти упражнения.
Знаю тотальный пофигизм русских мужиков и предполагаю, что многие проигнорируют это предупреждение. и кинутся заниматься упражнениями Кегеля без врачебной консультации. Но не стоит выполнять без подготовки полный комплекс Кегеля. Тогда желательно наращивать нагрузку на ЛК-мышцу постепенно, по чуть-чуть. И если вдруг появятся какие-то болезненные симптомы, то прекратить занятия и бегом к врачу.
 |  |  |
Другие интересные публикации: