Как повысить уровень тестостерона.
Опубликовано: 28 февраля 2013 в 23:16 [12]
Тестостерон - главный дирижёр мужского организма. Где много тестостерона, там будет сильный иммунитет, железные нервы, будет в порядке вес и фигура, предстательная железа и прочее "ниже пояса" будет работать как часы.
Уровень тестостерона можно повысить домашними методами. Надо только правильно организовать свой образ жизни.
Во-первых, надо правильно организовать сон.
В спальне должно быть темно и тихо. В этих условиях тестостерон вырабатывается особенно интенсивно. Спите на ортопедическом матрасе. Пижама и тёплое одеяло мешают выработке тестостерона. Дополнительное утепление создаёт в паху парниковый эффект. А для выработки тестостерона оптимальная температура в промежности: 33 градуса. Поэтому, если утром у мужчины в промежности всё потное, то надо резко переменить условия сна. Открывайте форточку на ночь, или спите без одеяла.
Во-вторых, надо выбрать правильное бельё.
Выбросьте новомодные нынче трусы-плавки. От них промежность потеет в течении дня. К тому же они, поджимают яички и затрудняют нормальное кровообращение. Тестостерон от этого вырабатывается плохо. Идеальный вариант - просторные хлопчатобумажные трусы. Носите старые добрые "парашюты" И избегайте синтетики.
Тесные джинсы тоже затрудняют кровообращение и выработку тестостерона. Снимаем их. Брюки тоже должны быть просторные.
В-третьих, в нашем рационе полно продуктов, которые убивают тестостерон. От них лучше отказаться.
На первом месте - кофе. Растворимый кофе. Одну чашку натурального кофе в день ещё можно. А растворимый кофе вовсе нельзя. Благодаря технологии приготовления, растворимый кофе превращается в убийцу мужской силы.
Сахар и соль тоже вредны. норма потребления - 4 чайных ложки сахара в день и три грамма соли. Всё, что больше - уже вредно. Поэтому сластёны пусть кушают мёд и переходят на фруктовые соки без добавления сахара. Глюкозу организм получит. А соль трудно чем-то заменить. Её потребление лучше нормировать. Пища должна казаться недосоленой, тогда и норматив соблюдается и переизбытка соли не будет.
Для справки. Стакан освежающей газировки - кола и т.п. содержит 11 ложек сахара.
Настоящий киллер тестостерона - соя и любые продукты из неё. Соя содержит фитоэстрагены. Аналог женского полового гормона. Для тестостерона он вреден.
Отдельная статья - фастфуд. Там и сахар, и соль, и газировка, и соя... Один раз в неделю кушать в ресторанах быстрого питания - ещё куда ни шло. Но постоянное трёхразовое фастфуд питание - катастрофично для выработки тестостерона.
Но есть и полезные для выработки тестостерона продукты.
окунь, форель, сайра, сардины, крабы, креветки
абрикос, персик, ананас, лимон, манго, апельсин, дыня, морковь, тыква, груша,
Помидоры, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей.
Лук, чеснок
оливковое масло.
Практически все ягоды, которые водятся в наших широтах:
вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, чёрная смородина.
Сельдерей из этого списка - рекордсмен по повышению тестостерона. Кушайте сельдерей.
150 грамм красного сухого вина в день защищает тестостерон от разрушения в нашей крови.
все эти продукты желательно минимально подвергать тепловой обработке. Рыбу, конечно, надо приготовить. Но не распаривать три часа. Идеальный вариант - приготовить на гриле. Здесь температура не такая высокая, как на сковороде в кипящем масле.
Если соблюдать эти правила, то у мужчины будет превосходный уровень тестостерона. А вместе с ним и великолепная надёжная и безотказная эрекция.
 |  |  |
Другие интересные публикации: